Cuando llegan de las vacaciones, muchas personas se olvidan de todas sus dietas y de la alimentación saludable. Por eso se ganan kilos en la epoca de Halloween y Navidad. Para hacer las vacaciones más fácil, estas sugerencias le ayudarán a comer de manera  saludable en  la temporada y no engordar.

Los alimentos más tradicionales pueden hacerse bajos en grasa.

Turquía es pobre en piel y grasa. Las papas pueden ser servidas sin mantequilla puede ser muy saludable. El

pastel de calabaza es muy nutritivo, aunque puede hacerse en un postre graso con la adición de crema batida.

A pesar de que se encuentre en  vacaciones, no olvide hacer ejercicio. Mantener el peso durante la temporada de vacaciones es aun mas importante que bajar las calorias. Por eso es recomendable planear un paseo después de las comidas, por el parque  o por donde le queda cerca o al salir de compras y pasear  alrededor del centro comercial antes de empezar a ir de compras.

Durante las  vacaciones y cenas familiares, siéntase libre de comer los alimentos que “no podria”. Decida sobre lo que va a comer por adelantado y luego trate de adherirse y cumplir dicho plan.  Coma mucho verduras, frutas, aderezos bajos de grasas, y rodajas de carne magra. Antes de ir a una fiesta, coma un bocadillo pequeño para ayudar a frenar el apetito. Si es posible, evite el alcohol. Si toma mucho alcohol, se puede paralizar su poder de voluntad y agregar exceso de calorías a la dieta. En lugar de alcohol, beba agua con limón. El agua puede ayudar a limitar su apetito y evitará la encuadernación. Compruebe también que evitar el ponche de huevo, como cada cristal puede tener hasta 300 calorías.

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Comer sano es una manera de equilibrar la comida y de mantener su cuerpo en estado saludable. Comiendo de manera saludable, podrá tener energía todo el día, obteniendo las vitaminas y minerales que necesita, volviendose  fuerte para las actividades y mantener un peso adecuado.

A continuación, usted encontrará consejos diseñados para ayudarle a comer sano.

1. No omita cualquier comida

Coma tres comidas con refrigerios entre los mismos. Si saltea comidas se volvera mas hambriento, y probablemente vaya a  elegir alimentos que no son muy buenos.

Si está comiendo fuera de casa, tome alimentos  dónde sepa que son mas saludables.

2. Obtenga información sobre cómo preparar alimentos. En lugar de freír, intente  usar la parrilla. Se recomienda  hornear y incluso en ebullición. Usted debe también intentar con refrescos  incluso de hierbas y especias para añadir sabor a los alimentos. Antes de que usted coma cualquier tipo de carne, asegúrese de recortar la grasa y la piel.

3. Evite un montón de azúcar. Las bebidas que contienen azúcar son una fuente de energía vacía. Significa que contienen una gran cantidad de energía que el cuerpo no necesita y no contiene ningúna vitamina o mineral. Si va a beber bebidas azucaradas, limitelas a tomarlas solo un dia.

4. Evite pensar en las dietas. No hay ninguna buena comida ni cualquier alimento es  malo. Todos los alimentos pueden ser parte de una dieta saludable, mientras se coma con moderación. No necesita comprar cualquier comida baja en carbohidratos, grasa o dieta libre ya que estos alimentos normalmente tiene muchos otros ingredientes añadidos para reemplazar a  los hidratos de carbono o grasa.

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Nutrición para las personas de edad avanzada

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Nueve detalles acerca de la fibra

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Compras Vegetales Saludables

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Consumo de grasas sanas

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Desayunos Sanos

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